Tehotenstvo s harmóniou tela a mysle
21-dňový online program
V našom špeciálne navrhnutom 21-dňovom programe pre tehotné ženy ťa prevedieme bezpečnými a efektívnymi technikami na podporu tvojho zdravia, energie a pohody. Naučíš sa praktické návyky a stratégiu, ktoré ti môžu pomôcť zvládnuť výzvy tehotenstva a pripraviť sa na príchod dieťaťa.
Harmonický tehotenský rytmus začína tu.
Sprav prvý krok k výnimočnému zážitku z tehotenstva!
Čo program obsahuje?
-
Dychové a relaxačné techniky: Osvojenie si bezpečných a účinných pre relaxáciu, zmiernenenie stresu a prípravu na pôrod.
-
Denné výzvy a aktivity: Jednoduché ale účinné úlohy, ktoré je možné ľahko začleniť do svojej rutiny.
-
Sprievodca ku každému kroku: Program obsahuje starostlivo pripravené materiály a aktivity, ktoré ťa krok za krokom prevedú celým obdobím programu. Prostredníctvom edukačných videí, praktických návodov a odporúčaní získaš všetko, čo potrebuješ na podporu svojho zdravia a pohody počas tehotenstva.
-
Komunitná podpora: Staň sa súčasťou podporujúcej komunity tehotných žien, kde môžeš zdieľať svoje skúsenosti, úspechy a výzvy. Táto skupina poskytuje priestor na vzájomnú inšpiráciu a motiváciu počas celej tvojej cesty.
Ako program prebieha?
-
Týždeň 1: Uvedomenie & Príprava Zameriame sa na pochopenie súčasných návykov. Naučíš sa jednoduché a bezpečné dychové techniky, ktoré ti pomôžu uvoľniť telo aj myseľ. Súčasťou bude stanovenie tvojich cieľov a vytvorenie pevného základu pre pozitívne zmeny, ktoré ťa budú sprevádzať počas celého programu.
-
Týždeň 2: Implementácia & Akcia Naučíš sa jemné pohybové cvičenia, ktoré zlepšia tvoj krvný obeh a uvoľnia napätie v tele, a osvojíš si efektívne denné rituály na podporu kvalitného spánku a optimalizáciu tvojho biologického rytmu.
-
Týždeň 3: Upevnenie & Príprava na pôrod - Posledná fáza programu je venovaná upevneniu osvojených zručností a príprave na pôrod. Osvojíš si praktické techniky na zvládanie stresu, dýchanie počas kontrakcií a zvládanie bolesti, ktoré ti pomôžu cítiť sa počas pôrodu pokojne a pripravene.