top of page

DYCHOVÁ TECHNIKA

4 - 4 - 4 - 4

Jednoduchá a efektívna technika, ktorá ti pomôže zvládnuť stres, upokojiť myseľ a zlepšiť sústredenie. Táto technika využíva rovnomerné rytmické dýchanie, ktoré prináša rovnováhu do tvojho tela i mysle. Spojená s liečivými zvukmi binaurálnych vĺn a tibetských misiek ťa jemne povedie do hlbokého stavu pokoja.

Playing-Crystal-Singing-Bowls

Ako funguje technika 4-4-4-4 (dýchanie do štvorca)

  • 4 sekundy nádych: Pomaly a hlboko sa 4 sekundy nadychuj nosom. Tón tibetskej misky ťa sprevádza a podporuje tvoje sústredenie na každý nádych.

  • 4 sekundy zadržanie dychu: Zadrž dych a nalaď sa na upokojujúce vibrácie binaurálnych zvukov Alpha, ktoré harmonizujú tvoje myšlienky a upokojujú nervovú sústavu.

  • 4 sekundy výdych: Pomaly vydýchni nosom, pričom zvuky tibetskej misky podporia tvoje uvoľnenie a prehĺbia relaxáciu.

  • 4 sekundy zadržanie dychu: Na záver zadrž dych, čím podporíš upokojenie pred ďalším nádychom.

Výhody tejto kominácie

  • Redukcia stresu a úzkosti

  • Zlepšenie koncentrácie a sústredenia

  • Podpora hlbokej relaxácie a spánku

  • Harmonizácia mozgových vĺn

Prečo práve binaurálne zvuky Alpha a tibetské misky?

  • Binaurálne zvuky v Alpha frekvenciách (8-14 Hz) stimulujú mozgové vlny, aby sa naladili na relaxačný a sústredený stav. Alpha vlny sú spojené s pocitmi pokoja, znížením stresu a zlepšením kreatívneho myslenia. Na dosiahnutie tohto efektu je potrebné počúvať binaurálne zvuky cez slúchadlá.

  • Tibetské misky dopĺňajú túto techniku svojimi hlbokými, rezonančnými tónmi, ktoré uvoľňujú napätie a podporujú duševnú aj fyzickú regeneráciu.​

Využitie

  • Pri každodennom strese: Pomôže rýchlo upokojiť myseľ a vyrovnať dýchanie.

  • Pred spaním: Pomáha pripraviť telo a myseľ na hlboký a kvalitný spánok.

  • V práci alebo počas prestávok: Obnoví sústredenie a zmierni napätie.

  • Pred náročnými situáciami: Zlepšuje schopnosť koncentrácie a zvládania stresu.

bottom of page